:: IUTA ITALIA ::

1) Età

2) Anni di attività

3) Disciplina praticata: strada, trail running, corsa in montagna, pista, cross, ecc.

4) Pratichi stretching, ginnastica, mobilità articolare, palestra, andature/esercizi di tecnica di corsa, yoga, ginnastica posturale individuale, circuit training, ecc.?

5) Allenamenti settimanali

6) Ore settimanali di allenamento

7) Chilometri settimanali

8) Com’è il tuo allenamento?

9) Gare annuali

10) La gara più bella

11) Hai un diario in cui annotare programmi, allenamenti, gare, test?

12) Quante e quali scarpe possiedi per allenamento e gare?

13) Cosa ti ha spinto/a a diventare “ultramaratoneta”?

14) Ti piace il trail running e perché?

15) Le gare dei Grand Prix IUTA di Ultramaratona e UltraTrail sono ben organizzate?

16) Quali siti frequenti abitualmente?

17) Come ti alimenti abitualmente?

18) Assumi integratori alimentari?

19) Le tue scelte dietetiche sono suggerite dal medico, dal dietologo, da riviste, personali o altro?

20) La tua alimentazione è onnivora, vegetariana, vegana, crudista, macrobiotica o altro?

21) Nella scelta dei cibi vegetali preferisci quelli provenienti dall’agricoltura tradizionale, integrata, biodinamica o biologica?

22) In che forma introduci liquidi nel tuo organismo? Acqua di rubinetto, acqua minerale, tisane, bevande varie, bevande per sportivi, quella contenuta in alimenti quali frutta e verdura?

23) In una competizione sportiva introduci liquidi e/o cibi solidi e in quale quantità?

24) In una dieta ottimale in quale percentuale dovrebbero essere rappresentati glucidi, lipidi e proteine?

25) Oltre alla tradizionale visita per certificato medico sportivo agonistico, ti sottoponi ad altre indagini come esami del sangue periodici e con quale frequenza?

26) Sei soggetto/a incorrere nel problema dell’anemia?

27) Con quale frequenza controlli il tuo peso corporeo?

28) Riesci a mantenere un peso corporeo che consenta di sostenere un’attività sportiva o sei soggetto/a ingrassare o dimagrire?

29) In caso tu abbia aumentato o diminuito il peso corporeo, quali provvedimenti adotti?

30) Hai mai fatto un esame impedezometrico per il rilevamento di massa grassa, massa magra, massa muscolare, metabolismo cellulare, ecc.? Lo ritieni utile questo esame ai fini del tuo allenamento e rendimento sportivo?

Alcune note da aggiungere?

SCHEDA ATLETA
NOME COGNOME DATA DI NASCITA RESIDENZA CATEGORIA SOCIETÀ SPECIALITÀ TITOLO DI STUDIO PROFESSIONE STATO CIVILE
RECORD PERSONALI
GARA	TEMPO/KM	LUOGO	ANNO
1Ë500 m
10 km
21,097 km
42,195 km
50 km
100 km
6 h
12 h
24 h

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